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孕妇怎么睡觉好 这么睡对胎儿最健康
2022-12-05

孕妇怎么睡觉好

1、妊娠早期(1-3个月):仰卧位、侧卧位均可

胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内,外力直接压迫或自身压迫都不会很重,因此孕妇的睡眠姿势可随意,主要是采取舒适的体位,如仰卧位、侧卧位均可。如趴着睡觉,或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。

2、妊娠中期(4-7个月):侧卧位

此期应注意保护腹部,避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠,就要采取侧卧位睡姿,这可以让孕妇舒服些,其它的睡姿会产生压迫症状。如果孕妇感觉下肢沉重,可采取仰卧位,用松软的枕头稍抬高下肢。

3、妊娠晚期(8-10个月):左侧卧位

此期的卧位尤为重要。孕妇的卧位对自身的与胎儿的安危都有重要关系。宜采取左侧卧位,此种卧位可纠正增大子宫的右旋,能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫,改善血液循环,增加对胎儿的供血量。左侧卧位可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫,可以维持正常子宫动脉的血流量,保证胎盘的血液供给,给胎儿提供生长发育所需的营养物质。若有下肢浮肿或腿部静脉曲张的孕妇,在取左侧卧位的同时最好将腿部适当垫高,以利于血液回流,减轻下肢浮肿。

孕初期三个月,孕妇的睡觉姿势可随意,孕妇睡眠姿势都不会影响到胎儿,胎儿在子宫非常之小,仰卧、侧卧都是不影响孕妇的睡眠和胎儿的健康的,但不要趴着睡或搂着东西睡觉,这样对腹部是不好的。

孕中期四个月,孕妇就要开始选择左卧来睡觉了,主要是从两方面来考虑的:对胎儿的血液供给不受影响,其次是避免增大后的子宫压迫下腔静脉,避免回心血量的减少,孕妇多加注意休息,胎宝宝感到不适的话会给孕妇给予反应的,出现低血压、恶心、冷汗、胸闷等不良反应。

孕末期8-10个月,还是选择左卧式睡觉姿势,腹部越来越大,影响孕妇的睡眠和行动越来越明显了。多加注意减少子宫的压力,选择左卧式睡觉是最适合孕妇的。